Les boosters de testostérone et leurs effets

Booster de testostérone : comment ça fonctionne, bienfaits et aliments riches en testostérone

Prenez le temps de redresser votre posture, ne serait-ce que deux minutes, pour améliorer le taux de testostérone jusqu’à 20 %. Ces multivitamines comprennent souvent un ensemble de vitamines et de minéraux, dont le zinc, le bore, la vitamine D et le magnésium. Tous ces nutriments sont nécessaires à la production de testostérone, d’autant plus que la carence de la plupart d’entre eux peut être à l’origine d’un faible taux de cette hormone.

Une bonne circulation est nécessaire à l’apport de nutriments dans le corps et pour développer la musculation. La baisse de libido est souvent multifactorielle, mêlant des causes physiques, psychologiques et environnementales. Une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée, et des solutions naturelles comme les adaptogènes ou les acides aminés peuvent contribuer à retrouver un désir sexuel épanoui. Effectivement, l’utilisation de plantes médicinales pour influencer positivement les niveaux de testostérone est une pratique courante dans la médecine alternative. Cependant il est important d’aborder leur utilisation avec une compréhension et une prudence appropriées. Oui, comme tout complément alimentaire, un booster de testostérone peut provoquer des effets indésirables chez certains utilisateurs.

Dans le cadre d’une cure de fond, optez pour notre Spiruline Bleue, notre phycocyanine la moins concentrée. Pour mieux récupérer, nous vous conseillons notre Spiruline Bleue + et pour dépasser vos limites, notre Ultra Spiruline Bleue + encore plus concentrée. Tous les oléagineux, notamment les amandes et les noix, sont d’excellentes sources d’acides gras essentiels. En effet, ils contiennent des phytonutriments dont l’indole-3-carbinol (IC3) qui inhibe l’activité d’un enzyme responsable de la synthèse de la testostérone en œstrogène. Les légumes crucifères auxquels appartiennent les brocolis et les choux stimulent la sécrétion de testostérone et réduisent celle des œstrogènes. Aphrodisiaque, le gingembre agit sur l’afflux sanguin qui stimule les glandes surrénales, productrices de testostérone. Pour profiter de ses bienfaits, consommez-en un demi chaque jour, de préférence le midi.

Envie d’améliorer votre vigueur masculine ou d’accroître votre masse musculaire, Messieurs ? Découvrez les meilleures substances connues pour élever votre taux de testostérone. L’activité physique stimule la production de testostérone, en particulier les exercices de résistance musculaire (comme la musculation) et les séances de type HIIT (entraînement fractionné de haute intensité). Une pratique régulière, même modérée, aide aussi à limiter l’accumulation de masse grasse, facteur de conversion de la testostérone en œstrogènes.

Notre T-Cycle pour hommes Body&Fit, par exemple, regorge d’ingrédients populaires chez les bodybuilders, tels que l’ashwagandha, l’acide L-aspartique, la vitamine B6, la vitamine D, le sélénium, le zinc et de l’extrait d’ortie. Gardez toujours à l’esprit l’importance de maintenir un régime alimentaire équilibré, de faire régulièrement de l’exercice, de dormir suffisamment et de gérer les niveaux de stress pour favoriser une production saine d’hormones. L’acide D-Aspartique est un acide aminé qui joue un rôle de modulateur dans la production d’hormones dans le corps. Il peut augmenter la production d’une hormone dans le cerveau qui, indirectement, augmente les sécrétions de testostérone par les testicules. Le magnésium est un minéral crucial pour la production de testostérone, souvent sous-estimé. Les multivitamines n’en contiennent pas assez, une supplémentation spécifique est nécessaire.

La liste ci-dessous présente certains des vitamines, minéraux et ingrédients à base de plantes les plus courants que vous trouverez dans ces compléments. Évitez les produits aux consonances pharmaceutiques, qui peuvent contenir des substances interdites. Ne prenez surtout pas de suppléments qui vantent des vertus de pro-hormones, qui sont inefficaces, dangereux et qui peuvent vous faire échouer à un contrôle anti-dopage.

Consommer de la menthe, surtout de la menthe poivrée, qui réduit la production de testostérone. Chez les femmes, des taux de testostérone trop élevés favorisent la pilosité excessive, la perte des cheveux, la mue de la voix et la perte de fertilité. La recherche a en effet prouvé que les mouvements poly-articulaires, tels que le squat, boostent le taux de testostérone naturel. S’entrainer avec des charges additionnelles permet aussi d’élever le taux de testostérone directement après la séance. En cas de malaise ou de maladie, consultez d’abord un médecin ou un professionnel de la santé en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.

Une mauvaise alimentation, un manque d’exercice, une consommation excessive d’alcool et le tabagisme peuvent tous contribuer à une baisse des niveaux 1 gramme de test par semaine testostérone. Un booster de testostérone à base de tribulus, de zinc et de maca peut ainsi réduire ses manifestations, intimement liées à la période de la pré-ménopause. Une supplémentation régulière pourra redonner de l’élan sur le plan sexuel, sportif, et améliorer l’humeur. À partir de 40 ans, la femme voit son taux de testostérone réduit de moitié, favorisant la baisse de la libido, mais aussi la faiblesse musculaire et la fatigue. Chez les sportifs, la prise de fénugrec est réputée pour booster la testostérone, augmenter le force musculaire et réduire le taux de masse grasse. Cependant, une utilisation prolongée peut causer des effets secondaires comme la dépression. L’ashwagandha reste néanmoins un complément prometteur pour optimiser naturellement la testostérone.